《春の季節、自分の体と心を見つめ直す宮島ヨガ・リトリート》
2020 年 4 月 25 日(土)
宮島にある寺院で最も歴史の深い、宮島弥山大本山・大聖院にて春のヨガ・リトリートを開催致します。
木々から新芽 が萌え出る春の季節、ご自身の体や内面にも意識を向け、冬に溜まった毒素を抜くような気持で、1 日かけて心身 を軽やかにしませんか。
午前は体に、午後は心に焦点を当て、じっくりとヨガを行います。
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日時：2020 年 4 月 25 日(土)10:00─16:00
場所：宮島弥山大本山 大聖院（広島県廿日市市宮島町滝町215）
価格：22,000 円（精進料理代 3,000 円含む）
講師：平岡充乃介
※ご予約はこちらのフォームからお願いします
https://docs.google.com/forms/d/1PmtgZiJjRiHuxDYSTAGbpVqctaMgS-W7nW_PRW8uVzc/edit
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【当日のタイムスケジュール】
9:45 受付開始（大聖院 本堂右手の大広間）
10:00〜 ご挨拶
10:15〜12:15 午前の部
12:30〜13:30 懐石風精進料理ランチ
14:00〜16:00 午後の部
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【午前の部】
─ 体を捉える・整える ─
ヨガで整える体ってなんだろう？
なぜ、今の日本ではヨガのポーズが流行し、ポーズを取ることに夢中になる人が多いのでしょうか。
ヨガの道で、まず大事なことが「体」について。
自分の体を整えることについて、一緒に考えていきましょう。
《 姿勢を整えること [座法/アーサナ] 》
日本でも姿勢は心を表し、そのまた逆も然り、と言います。
集中力を高めるために は、まずは背筋をきちんと伸ばすところから。
家でも職場でも、楽にきちんと座られて いますか？
きちんと座るだけで呼吸も楽になるかもしれません。
《 呼吸を整えること [調気法/プラーナヤーマ] 》
姿勢が整ったら、次の段階「気持ちの良い呼吸」へ。
息を吸ったり吐いたりと、当 たり前のことのようで、意外と難しい「深く呼吸すること」。
たくさん呼吸をすることで、体も頭の中も、少し軽やかに感じるのではないでしょうか。
【懐石風精進料理ランチ】
宮島弥山・大聖院の歴史といぶきを感じながら、自 然の恵みをお味わい下さい。
【午後の部】
─ 心を捉える・整える ─
ヨガで捉える心ってなんだろう？
心理学が発展する前から考えられてきた「心とは何か?」をヨガの教典から学んでいきましょう。
有名なヨガの定義の 1 つも「ヨガとは、心の働きを制御(止める)こと である」としています。
心、感覚、体 etc. とは?
《 感覚を捉えること [制感法/リラクゼーション] 》
午前中に「体」と「呼吸」を整えていただきました。
午後のテーマは「心」ですが、 この心のコントロールが一番難しいものです。
心の前段階として、「感覚」というもの に焦点を当て、体も心も、まずは脱力していきましょう。
《 意識を捉えること [瞑想法/ダャーナ] 》
「瞑想」と聞くと、なんだか難しそうな…。午前・午後と体を整え、心について何 かしらの感覚を掴んだあなたは、きっと瞑想というものが自然とできるようになって いると思います。
1 日の締めに心を静かにしてみましょう。
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平岡充乃介(Shunosuke Hiraoka)
ヨガ療法士(Yoga Therapist) 国内の大学を卒業後、渡印。南インド、バンガロール にあるヨーガ大学大学院(S-VYASA)にてヨーガ療法 学修士課程を修了。同大学併設の療法施設で、多くの クライアントのケアをサポートする中で、フィットネ スを超えたセラピーとしてのヨガの効果を目の当た りにする。インドで経験したヨガの教えを大切にしつ つも、時代に寄り添った自由で楽しいヨガを提供する。
https://www.studio-sahana.com/home
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主催元：しぜん療法院おのみちの家
生命の力、カラダの力を 信じる。知ること。西洋医学にだけ頼らない。自然な手当て、知恵を、生活に 活かし取り入れる。みんなが健やかで安らかで幸せ でいられるような、まなびの場、つながる場。そんな場所を尾道につくりました。
https://sizenryohoin-onomichi.com/
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※ご予約はこちらのフォームからお願い致します
https://docs.google.com/forms/d/1PmtgZiJjRiHuxDYSTAGbpVqctaMgS-W7nW_PRW8uVzc/edit
