穏やかで調和した自分になる

「心イコール自分」と思っている人が多いのではないでしょうか。でも、心は心、自分は自分。別ものなんです。
かつてのぼくも、それがわかっていませんでした。いちばん内側のところで動いているものが心であり感情だと思ってた。ところが心の揺れ動きを冷静に一歩引いて見られたとき、「変わらない自分」というポジションを発見したんです。ヨガではそれをアートマン（意識のもっとも深い内側にある個の根源。真我）といいます。そしたら、「だから好き」「だから嫌い」というのがどんどんなくなっていきました。もちろん、自分の中でその人をカテゴライズはするんだけど、感情のブレに支配されてジャッジしなくなったというか。

たとえば、怒りがわいてもまずは深呼吸。そうしたら体も心も落ち着いてきます。心の働きを制御することで目の前のモノやコトに一喜一憂しなくなり、小さなことが気にならなくなります。どんな環境でも、幸せだなと思えることや回数が増えたかも。そういう自分になるための方法として、ヨガのアーサナや呼吸法や瞑想はとても役に立つと思っています。

日本の伝統や作法にも通じる精神

ヨガを軸にもっていると、自分がどういうふうに変化してきたのか、比較・分析ができるようになります。そして何かあったときでも、自分の基準はここだった、と取り戻せるのがいい。人生において自由がきくようになります。

いま、ホットヨガやハンモックヨガなど、新しいタイプのヨガがどんどん出てきていますが、ヨガの多様性というか、間口の広いところが好きですね。体があって呼吸があって集中があって瞑想をつくるのがヨガなんですけど、ただ座って瞑想しろといわれても難しい。その点、たとえばハンモックヨガなら、自然に体がゆるんだり呼吸もゆったりしてきます。どんなヨガでも、ヨガはヨガ。ご自分なりのヨガを見つけてもらえたらうれしいです。

ぼくは毎朝、神棚のお水を替えて手を合わせるのが習慣なんですが、これもヨガだと思っています。もちろん、マットを敷いてのヨガもします。でも、何をするかは正座してから決める。体も心も疲れていたら、合掌して呼吸して「今日も一日、お疲れ様でした」で終わることも。正座は体の軸がまっすぐにととのうので、じつはいちばん好きなアーサナです。